麦盖提县疾控中心向公众健康温馨提示：中小学生寒假健康提示

小学生已迎来了寒假，在寒假期间学生应加强健康意识，养成健康生活方式，做自身健康的第一责任人，享受愉快的假期时光。

合理安排作息时间

适当放松，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜玩手机、玩游戏等不良习惯。合理的作息有助于身体的休息与恢复，增强免疫力，预防疾病。

均衡膳食搭配

确保假期饮食健康，杜绝暴饮暴食，注重营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持良好的精神状态。

加强锻炼

可以利用空余时间进行户外运动，如散步、跑步、游泳、打球等运动，有助于增强心肺功能，提高身体素质，提高抵抗力，减少疾病的发生。

预防传染病

可以利用空余时间进行户外运动，如散步、跑步、游泳、打球等运动，有助于增强心肺功能，提高身体素质，提高抵抗力，减少疾病的发生。

注意防寒保暖

冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，防止冻伤和感冒。

关注视力健康

要注意保护视力，避免长时间看电视、玩手机，定期进行眼部保健操，适当户外活动，眺望远方，缓解视力疲劳。

增强安全意识

增强安全意识，注意防火、防溺水、交通安全等；遵守各项安全规定，不擅自外出，不参与危险活动；不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故；在户外活动时，要注意观察环境，确保自身安全。

（麦盖提县疾病预防控制中心 供稿）

信息公开经办人：王震波